Microsleep: Ancaman Senyap di Jalan Raya Malaysia
Microsleep merujuk kepada episod tidur singkat yang berlangsung antara beberapa milisaat hingga 30 saat, di mana individu tidak sedar bahawa mereka telah tertidur. Fenomena ini sering berlaku apabila seseorang mengalami keletihan melampau atau kurang tidur, dan ia boleh berlaku tanpa amaran, terutama semasa melakukan tugas monoton seperti memandu jarak jauh. Di Malaysia, microsleep telah dikenal pasti sebagai salah satu punca utama kemalangan jalan raya yang membawa kepada kecederaan serius dan kematian.
Statistik Kemalangan Akibat Microsleep di Malaysia
Menurut data yang dikumpulkan oleh Polis Diraja Malaysia (PDRM), dari tahun 2011 hingga 2021, terdapat sebanyak 1,305 kematian di jalan raya yang disebabkan oleh pemandu yang tertidur atau mengalami microsleep semasa memandu.
Ini menunjukkan bahawa secara purata, terdapat lebih daripada 100 kematian setiap tahun akibat fenomena ini.
Selain itu, semasa Op Selamat sempena Aidilfitri pada tahun 2019, statistik menunjukkan sebanyak 675 kemalangan berlaku akibat pemandu yang mengantuk atau leka, yang mana microsleep merupakan faktor penyumbang utama.
Faktor Penyumbang kepada Microsleep
Beberapa faktor utama yang menyumbang kepada kejadian microsleep di kalangan pemandu di Malaysia termasuk:
-
Kurang Tidur: Kekurangan tidur yang mencukupi meningkatkan risiko microsleep.
-
Memandu Jarak Jauh: Perjalanan panjang tanpa rehat yang mencukupi boleh menyebabkan keletihan dan meningkatkan kemungkinan microsleep.
-
Waktu Memandu: Memandu pada waktu malam atau awal pagi apabila tahap kewaspadaan semula jadi menurun.
-
Penggunaan Ubat-Ubatan: Sesetengah ubat boleh menyebabkan mengantuk sebagai kesan sampingan.
-
Masalah Kesihatan: Gangguan tidur seperti sleep apnea boleh meningkatkan risiko microsleep.
Langkah Pencegahan
Untuk mengurangkan risiko kemalangan akibat microsleep, pemandu disarankan untuk:
-
Mendapatkan Tidur yang Cukup: Pastikan tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sebelum memandu jarak jauh.
-
Mengambil Rehat Secukupnya: Berhenti setiap 2 jam untuk berehat dan meregangkan otot.
-
Mengelakkan Memandu pada Waktu Mengantuk: Hindari memandu pada waktu malam atau awal pagi jika boleh.
-
Mengelakkan Ubat yang Menyebabkan Mengantuk: Baca label ubat dan elakkan memandu jika ubat tersebut menyebabkan mengantuk.
-
Memeriksa Kesihatan: Dapatkan pemeriksaan kesihatan secara berkala untuk mengesan sebarang gangguan tidur.
Kesimpulan
Microsleep merupakan ancaman serius di jalan raya Malaysia. Dengan meningkatkan kesedaran mengenai bahaya microsleep dan mengambil langkah pencegahan yang sewajarnya, kita dapat mengurangkan risiko kemalangan dan memastikan keselamatan di jalan raya.